01

Если хочется понятной базы

Начните с класса для начинающих или хатха-йоги. Там больше времени на настройку поз и знакомство с дыханием.

02

Если нужна мягкая нагрузка

«Здоровая спина» и цигун дают время заметить детали движения. При острой боли сначала нужна консультация врача.

03

Если интересны дыхательные техники

Кундалини-йога сочетает движения, дыхание, концентрацию и расслабление.

04

Если нужен навык останавливаться

Медитация и йога-нидра работают с вниманием и глубоким расслаблением.