Разные способы
вернуться к себе
От плавного цигун до хатха-йоги и медитации. Выберите задачу и темп — уровень всегда можно уточнить у администратора.
Хатха-йога
Асаны, дыхание и внимание в спокойном темпе.
↗02Понятный стартЙога с нуля
Первое знакомство с практикой без гонки и сравнения.
↗03Бережное движениеЗдоровая спина
Мягкая работа с подвижностью, опорой и мышцами корпуса.
↗04Дыхание и концентрацияКундалини-йога
Последовательности движений, дыхательные техники и медитация.
↗05Медленное движениеПрактика цигун
Плавные комплексы, координация и внимательное дыхание.
↗06Поддержка в ожиданииЙога для беременных
Бережное движение и дыхание с учётом самочувствия.
↗07Мобильность без спешкиРастяжка
Работа с амплитудой движения и расслаблением без давления.
↗08Практика вниманияМедитация и йога-нидра
Расслабление и концентрация в сопровождении преподавателя.
↗Как выбрать подходящее занятие
Если вы начинаете, попробуйте «Йогу с нуля» или хатха-йогу. Для мягкого восстановления подойдёт «Здоровая спина», для работы с вниманием — медитация или йога-нидра.
Расскажите администратору об опыте, самочувствии и цели. Мы предложим несколько вариантов, а окончательно выбрать поможет пробное занятие.